Atomic Habits 제임스 클리어(James Clear) 아주 작은 습관의 힘

나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 유지하는 법

 

Atomic Habits는 작은 습관이 어떻게 우리의 삶을 변화시키는지, 그리고 이를 실천하는 방법에 대해 다룬 책입니다. 저자인 제임스 클리어(James Clear)는 습관 형성 분야의 세계적인 전문가로, 생물학, 심리학, 신경과학 등 다양한 연구를 기반으로 실천 가능한 습관 형성 전략을 제시합니다.

 

1. 문제는 ‘나’가 아니라 ‘시스템’이다.

많은 사람들이 습관을 바꾸려다 실패하는 이유는 의지가 부족해서가 아니라 잘못된 시스템 속에서 노력하기 때문입니다. 목표를 세우는 것보다 중요한 것은 목표를 자연스럽게 달성할 수 있는 시스템을 구축하는 것입니다. “우리는 목표 수준까지 올라가는 것이 아니라, 우리가 설계한 시스템 수준까지 내려간다.”

 

2. 1%의 변화가 큰 결과를 만든다.

하루에 단 1%씩 나아지는 습관을 들이면, 1년 후에는 37배 성장한 자신을 만들 수 있습니다. 반대로, 작은 나쁜 습관도 시간이 지나면 삶을 망치는 큰 요인이 될 수 있습니다. 작은 변화가 모여 큰 변화를 만든다.

 

3. 좋은 습관을 만들고 나쁜 습관을 없애는 네 가지 법칙

좋은 습관을 형성하기 위해서는 명확하게 만들고, 매력적으로 만들고, 쉽게 만들고, 만족스럽게 만들어야 합니다. 반대로 나쁜 습관을 없애려면 보이지 않게 만들고, 매력을 줄이고, 어렵게 만들고, 불만족스럽게 만들어야 합니다.

 

4. 정체성을 변화시켜야 습관이 지속된다.

습관은 행동이 아니라 정체성(identity)의 문제입니다. “나는 매일 글을 쓰는 사람이야”라는 정체성을 가진다면, 글쓰기는 자연스럽게 지속됩니다. 행동이 아니라 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지를 고민해야 합니다.

 

 

책이 특별한 이유

☆실천 가능한 전략 제시 단순한 동기부여가 아닌 구체적인 방법론을 제공합니다.

☆과학적 근거 기반 심리학, 신경과학, 행동경제학 연구를 토대로 습관 형성 원리를 설명합니다.

☆실제 사례 활용 올림픽 금메달리스트, 유명 아티스트, 기업 리더 등 성공한 사람들이 어떻게 습관을 활용했는지 소개합니다.

☆모든 사람에게 적용 가능 개인뿐만 아니라 팀, 조직, 기업 등 어떤 환경에서도 적용할 수 있는 습관 설계 방법을 다룹니다.

 

 

이 책을 읽으면

목표를 달성하는 것이 아니라 지속 가능한 시스템을 만드는 방법을 배울 수 있습니다. 동기부여에 의존하지 않고 습관이 자연스럽게 자리 잡는 원리를 이해하게 됩니다. 좋은 습관을 만들고 나쁜 습관을 없애는 구체적인 실행 전략을 알게 됩니다. 1%의 작은 변화가 쌓여 큰 성과로 이어지는 과정을 경험할 수 있습니다. Atomic Habits는 단순한 습관 책이 아니라, 삶을 변화시키는 강력한 시스템을 설계하는 법을 알려주는 필독서입니다.

 

 

제임스 클리어(James Clear) 소개

제임스 클리어는 습관 형성, 의사 결정, 지속적인 성장을 연구하는 작가이자 강연자입니다. 그는 베스트셀러 Atomic Habits(아주 작은 습관의 힘)의 저자로, 이 책은 전 세계에서 2,000만 부 이상 판매되었으며, 60개 이상의 언어로 번역되었습니다. 그는 Fortune 500 기업에서 정기적으로 강연을 하며, 그의 연구와 글은 Time, The New York Times, The Wall Street Journal 등의 매체에 소개되었습니다. 또한, 매주 300만 명 이상의 구독자에게 ‘3-2-1’이라는 뉴스레터를 발송하며, 습관과 성장을 위한 실용적인 인사이트를 공유하고 있습니다. 제임스 클리어는 작은 변화가 쌓이면 놀라운 결과를 만든다는 철학을 바탕으로, 사람들이 좋은 습관을 형성하고 삶을 변화시킬 수 있도록 돕고 있습니다.

 

 

 

매일 1%씩 성장하는 시스템 만들기

아주 작은 습관의 힘 | 제임스 클리어 - 교보문고

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