계단오르기 딱좋은 서초구 구룡산Words by Jeong-Yoon Lee 당근앱에서 양재동에서 계단 오르기 할 만한 곳을 찾는다는 질문을 본게 기억에 남는다. 나도 한때 같은 고민을 했기에 무슨 의미인지 바로 이해할 수 있었다. 헬스장은 24시간 운영하지 않는 이상 시간을 맞춰야 하고, 실내 공간은 답답할 때가 많다. 그래서 자연 속에서 운동할 수 있는 양재천 걷기나 구룡산 등산을 선택한 것도 같은 이유다. 운 좋게도 구룡산 등산로에는 계단이 많은 구간이 있어, 계단 오르기 운동을 따로 찾지 않아도 자연스럽게 강도 높은 하체 운동을 할 수 있었다. 한 걸음 한 걸음 오를 때마다 다리 근력이 붙는 느낌이 들고, 정상에 도착하면 서울을 내려다보며 개운함을 느낄 수 있다는 점도 좋았다. 어쩌면 그 질문을 올린..

나이에 따라 달라지는 다이어트, 장 건강까지 챙긴다면?10대, 20대, 30대, 40대 나이가 들수록 살을 빼는 일은 쉽지 않습니다. 특히 극도의 다이어트를 시도하다 보면 변비 같은 장 건강 문제는 피할 수 없는 고민이 되죠. 만약 장 건강까지 책임지며 다이어트를 할 수 있다면, 정말 반가운 소식이 아닐 수 없습니다! 저는 나이가 들수록 제 몸과 생활에 맞는 다이어트 방법을 찾고 있습니다. 그래서 시작하게 된 것이 바로 마녀 스프와 등산입니다. 여름에는 노출이 많아 정신을 바짝 차리고 관리하지만, 겨울에는 두꺼운 옷 속에 숨겨진 살을 방치하기 쉬워요. 봄과 여름이 다가오고 있습니다. 이번에는 급하게 살을 빼는 급진급빠가 아닌, 지속 가능한 다이어트를 목표로 해보려 합니다. 그래서 선택한 방법이 바로 한 ..

미용목적으론 사용하지 마세요!위고비(Wegovy, 성분명: 세마글루타이드)는 비만 치료제로, 당뇨병 치료에 사용되던 GLP-1(Glucagon-Like Peptide-1) 수용체 작용제 계열의 약물입니다. 위고비는 원래 노보 노디스크(Novo Nordisk)에서 당뇨 치료제로 개발한 오젬픽(Ozempic)과 같은 성분이지만, 체중 감량 효과를 목적으로 고용량으로 처방됩니다.  ①치료 효과※ 체중 감량 효과 위고비는 뇌의 식욕 조절 중추에 작용하여 포만감을 증가시키고 위 배출 속도를 늦춰 음식 섭취량을 줄이는 방식으로 체중 감소를 유도합니다. 임상 연구 결과 평균적으로 체중의 15% 이상 감량 가능 (68주 동안 실험군 체중이 평균 15.8% 감소) 일부 환자는 20% 이상 감량※ 심혈관 질환 위험 감소 ..

체중 감량과 건강한 삶최근 GLP-1 계열 주사제인 위고비(Wegovy)와 마운자로(Mounjaro)가 체중 감량과 제2형 당뇨병 관리에 효과적인 치료제로 주목받고 있습니다. 이 약물은 식욕을 억제하고 혈당을 조절하는 데 도움을 주며, 비만 치료의 새로운 가능성을 열어주고 있습니다. 그러나 이러한 고위험 약물이 온라인에서 쉽게 구매 가능한 현실은 의료계와 규제 당국에 큰 우려를 안기고 있습니다.  GLP-1 주사제, 누구를 위한 약물인가?GLP-1 주사제는 비만 환자나 제2형 당뇨병 환자처럼 의학적 관리가 필요한 환자들에게 적합한 약물입니다. 약물 사용은 의료 전문가의 면밀한 상담과 환자의 건강 기록 검토를 기반으로 해야 하며, 환자의 체질량지수(BMI), 병력, 기타 건강 상태를 고려한 신중한 처방이 ..