2025. 1. 5. 10:05ㆍ돈 버는 건 중요치 않아요. 떼돈을 버는 게 중요하죠.
일주일 식단 하기에 딱 좋은 카레 or 된장 넣은 다이어트 스프
Words by Jeong-Yoon Lee
살이 살짝 올라왔다 싶을 때, 바로 시작하세요. 살이 좀 올라왔다 싶으면 일주일간 먹기 좋은 다이어트 스프에요. 마녀스프 레시피를 찾아서 카레 넣은 스프가 제일 맛있을 거 같아 찾은 레시피 그대로 장보기를 한 다음 끓여먹어 보았는데 생각보다 든든하고 내 입맛에도 맞았다. 그래서 두어 번 정도 끓여서 먹었는데 이거 카레 대신 된장을 넣어도 괜찮겠는데? 싶었다! 대신 된장을 넣을 때는 토마토는 빼는 게 좋을 거 같다. 된장찌개에 간이 많이 덜된 버전이라고 생각해도 될 거 같다. 어차피 채소 가득 넣은 국과 찌개의 중간 정도로 끓여주면 되긴 때문이다.
입이 심심할 때는 단백질을 충분히 섭취하면 좋다기에 닭고기나 국거리용 소고기를 넣어서 끊이는 걸 추천한다. 일주일간 채소만 먹기엔 속이 너무 허할 수 있으니 적당히 단백질도 섭취하면 좋다. 대신 다이어트 수프를 먹을 땐 무조건 운동도 함께해야 한다. 난 등산을 꾸준하게 하고 있기 때문에 확실히 몸의 변화를 바로 느낄 수 있어서 좋다.
다들 바디체크를 한 다음 살이 좀 올라왔는데 싶으면 바로 다이어트 스프를 먹어보세요. 맛도 좋고 체중의 변화도 바로 느낄 수 있습니다. 다이어트 스프만 먹어야 하는 거 아시죠? 2025년엔 살찌지 마세요. 할 것도 많은데 살까지 찌찌않도록 적당히 부지런하세요! ‘다이어트 스프’는 맛과 건강, 그리고 효과를 모두 잡은 완벽한 솔루션입니다. 한 주 동안 몸을 가볍게 만들고 싶다면, 냄비 하나로 간단하게 완성되는 이 스프에 도전해 보세요.
2025년, 살찌지 않는 한 해를 만들어보세요. 부지런한 일상으로 건강과 미모를 모두 챙기고, 다이어트 스프와 함께 가벼운 몸으로 바쁜 일정을 소화하세요. 맛있고, 건강하고, 확실한 효과! #다이어트스프 #카레스프 #된장스프 #홈쿡 #보그스타일
🥗 다이어트 스프, 이렇게 즐기세요!
①운동과 함께 등산, 요가, 혹은 간단한 스트레칭이라도 꼭 병행하세요. 운동과 함께라면 효과가 배가됩니다.
②단백질 추가 채소만으로는 허전할 수 있으니 닭가슴살이나 소고기를 추가해 단백질을 보충하세요.
③일주일 집중 다이어트 스프를 한 주 동안 꾸준히 먹고, 몸의 변화를 기록해보세요.
🍲 카레 넣은 다이어트 스프 레시피
재료
- 양파 1개
- 당근 1개
- 양배추 1/4통
- 브로콜리 1/2송이
- 애호박 1개
- 파프리카 1개
- 닭가슴살 150g (또는 국거리용 소고기)
- 물 1.5L
- 카레 가루 2큰술
- 소금 약간
만드는 법
1. 재료 손질 채소는 먹기 좋은 크기로 썰고, 고기는 깍둑썰기합니다.
2. 채소 볶기 냄비에 올리브유를 살짝 두르고 양파와 당근을 먼저 볶아줍니다.
3. 채소 끓이기 모든 채소와 물을 넣고 끓입니다.
4. 카레 넣기 채소가 익으면 카레 가루를 넣고 잘 풀어줍니다.
5. 간 맞추기 소금으로 간을 조절하고 한소끔 더 끓이면 완성!
Tip.
- 닭가슴살이나 소고기를 추가하면 단백질 섭취까지 완벽!
- 아침, 점심, 저녁으로 이 스프를 먹으면 포만감과 체중 관리 효과를 동시에 느낄 수 있어요.
🍲 된장 넣은 다이어트 스프 레시피
재료
- 양파 1개
- 애호박 1개
- 버섯 (표고, 팽이버섯 등) 100g
- 무 1/4개
- 파 1대
- 닭가슴살 150g (또는 국거리용 소고기)
- 물 1.5L
- 된장 2큰술
만드는 법
1. 재료 손질: 채소와 고기를 먹기 좋은 크기로 썹니다.
2. 된장 풀기: 냄비에 물을 끓인 후 된장을 먼저 풀어줍니다.
3. 재료 넣기: 된장물에 무와 고기를 먼저 넣고 끓이다가 나머지 채소를 넣습니다.
4. 마무리: 채소가 모두 익으면 간을 보고, 부족하면 소금으로 살짝 조절하세요.
Tip.
- 토마토를 빼고 된장을 넣으면 더 고소하고 한국적인 맛을 즐길 수 있습니다.
- 국과 찌개의 중간 정도로 끓여내면 속이 든든해요.
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