1년 전 오늘, 구룡산 진달래 꽃길을 걷다Words by Jeong-Yoon Lee 블로그가 알려준 1년 전 오늘의 기록.서초구 구룡산 국수봉을 올랐던 바로 그 날이더라고요.진짜 놀랐어요. 5월쯤이겠거니 했는데, 정확히는 4월 23일. 벚꽃이 다 지고 나서봄이 갑자기 허전하다고 느껴졌던 그 시기에“아, 나도 이제 등산 좀 해볼까?” 싶어서처음 구룡산을 올랐던 기억이 자연스럽게 떠오릅니다. 그날도 제주도처럼 하루 종일 비가 오고,다음날 거짓말처럼 맑았어요.서울 하늘이 이렇게 맑고 예뻤나 싶을 정도로. 비 온 뒤, 모든 게 맑아진 국수봉 정상구룡산과 국수봉 정상에 올랐을 때공기에서 맑은 냄새가 났어요.먼지가 사라진 하늘, 뿌옇게 보이던 롯데타워도 또렷하게,여의도 빌딩들도 똑똑히 보이고.그래서 정상에서 내려다..

진달래 지고 벚꽃 피고 있는Words by Jeong-Yoon Lee 요즘은 걷는 것도 좋지만, 산에 오를 때마다 하루가 다르게 변해가는 자연을 온몸으로 느끼게 되어서 그런지… 점점 등산이 더 즐거워지는 계절이에요. 사실 저번주 목요일에 양재천 벚꽃 산책을 신나게 다녀오고 나서“금요일엔 구룡산 한번 올라야지!” 마음을 먹었는데그날 밤부터 갑자기 날씨가 훅— 바뀌는 바람에 그대로 집콕!전기장판 꾹 틀어놓고, 이불 속에서 넷플릭스와 함께한 주말을 보냈답니다. ☁️ 월요일까지도 흐린 날씨가 이어지더니어제부터 슬슬 풀리는 기미가 보이더라고요.그리고 오늘! 드디어 따뜻한 봄기운 제대로 올라와서도서관도 들렀다가, 벚꽃 지기 전에 서둘러 꽃구경도 하고기분 좋아진 김에 곧장 구룡산 국수봉 등산로로 향했습니다. 🌸 진..

그래서 운동화를 빨아버렸어!Words by Jeong-Yoon Lee 모든 사람에겐 문제가 있다. 문제없는 사람은 없다. 그래도 지기 싫다. 단백질이 부족한가? 마음이 허한가? 왜 이렇게 배가 고픈 건 아닌데 입이 심심한 거죠? 그래서 군것질을 하게 되는데 노브랜드 웨이퍼롤 중독이에요. 그리고 위즐 초코 아이스크림 사러 갔다가 바닐라피칸도 맛있어 보여서 사 왔는데 위즐은 다 맛있네요. 그리고 도저히 안되겠어가지고 귀찮은 몸을 이끌고 오래간만에 등산 갔더니 숨이 차더라고요. 집에서 누워만 있다가 가면 확실히 숨이 차올라요. 운동화가 더러워질 때로 더러워져서 빨았는데 줄어든 느낌? 뉴발운동화 뭔가 이상하다?​ 바닐라맛도 있는데 치즈랑 초코가 맛있어서 꼭 세트로 구매하네요. 지금도 배송중이에요.    위즐이 ..

요즘 새로 추가된 루틴Words by Jeong-Yoon Lee 좋은 습관은 눈뜨자마자 바로 해버리는 게 상책입니다. 밥 먹고 양치하는 것처럼 몸이 알아서 자동적으로 움직이려면 그냥 생각할 틈도 없이 바로 해버려야 하거든요. 특히 운동을 가기 위해 이것만 하고 갈까? 저것만 하고 갈까? 하다가 미루다 보면 안 가게 되는 경우가 발생하더라고요. 침대에서 나오자마자 곧장 운동복으로 갈아입고 등산하러 국수봉과 구룡산으로 달려갑니다. 땀을 쭈욱 빼고 집으로 오면서 이츠브레드에 들러 전날 판매하고 남은 빵을 500원 할인한 천 원에 판매하기 때문에 겟 하러 가야거든요. 욕심내지 말고 3개만 사 오자 하고 있습니다.​ 여름엔 일정을 마치고 오후 4~5시 사이에 가는 게 루틴이었는데 겨울엔 오전에 다녀온 다음에 오후..

이제 패딩조끼는 덥네Words by Jeong-Yoon Lee 집보다 밖이 더 따뜻한 거 같더라고요. 집에선 23도로 살고 있는데 왜 밖이 더 따숩지? 어제는 날 새고 등산했는데 찬바람이 불어서 오늘은 더 단단히 챙겨 입고 나갔는데 오후 시간대라 그런지 중간도 안 올라서 너무 덥더라고요. 저뿐만 아니라 그 시간대에 등산하는 모든 분들이 겉옷을 벗어서 허리 축의 묶더라고요. 이제는 12시가 넘어간 시간대에 등산할 때는 가볍게 입고 등산해도 되겠더라고요. 이제 3월이니까요. 작은 새싹들이 올라올 생각하니 벌써부터 기쁘네요. 작년에 푸르름으로 가득했던 구룡산이 기억이 안날 정도예요.  올겨울 너 없으면 나 정말 큰일날뻔 했어! 마뗑킴 패딩조끼 살때는 이렇게까지 잘입을 생각이 없었거든요.    동네 산이라서 대..

모닝루틴, 부자들의 성공 비결부자들의 하루는 어떻게 시작될까요? 성공한 사람들의 공통된 특징 중 하나는 모닝루틴입니다. 단순한 아침 습관이 아니라, 하루의 방향을 설정하고 생산성을 극대화하는 강력한 도구로 작용하죠. 이번 글에서는 부자들이 실천하는 모닝루틴과 이를 통해 성공과 부를 만드는 비결을 살펴보겠습니다.  부자들의 대표적인 모닝루틴 1. 명상: 마음의 평온 찾기• 부자들은 아침 시간을 활용해 명상을 통해 정신을 정리합니다.• 명상은 스트레스를 줄이고, 집중력을 높이며, 더 나은 결정을 내리는 데 도움을 줍니다.• 5~10분의 간단한 호흡 명상으로도 하루의 시작을 차분하게 만들 수 있습니다. 2. 운동: 에너지 충전• 가벼운 스트레칭이나 요가부터 고강도 운동까지, 아침 운동은 체력과 멘탈을 동시에 ..

일주일 식단 하기에 딱 좋은 카레 or 된장 넣은 다이어트 스프Words by Jeong-Yoon Lee 살이 살짝 올라왔다 싶을 때, 바로 시작하세요. 살이 좀 올라왔다 싶으면 일주일간 먹기 좋은 다이어트 스프에요. 마녀스프 레시피를 찾아서 카레 넣은 스프가 제일 맛있을 거 같아 찾은 레시피 그대로 장보기를 한 다음 끓여먹어 보았는데 생각보다 든든하고 내 입맛에도 맞았다. 그래서 두어 번 정도 끓여서 먹었는데 이거 카레 대신 된장을 넣어도 괜찮겠는데? 싶었다! 대신 된장을 넣을 때는 토마토는 빼는 게 좋을 거 같다. 된장찌개에 간이 많이 덜된 버전이라고 생각해도 될 거 같다. 어차피 채소 가득 넣은 국과 찌개의 중간 정도로 끓여주면 되긴 때문이다.​입이 심심할 때는 단백질을 충분히 섭취하면 좋다기에 닭..

“돈이 많아도 건강을 잃으면 무슨 소용일까요?”재테크는 돈을 불리는 것만을 의미하지 않습니다. 건강도 중요한 자산이며, 이를 잘 관리하는 것이야말로 장기적인 경제적 안정의 핵심입니다. 오늘은 건강 관리의 경제적 가치를 알아보고, 40대 이후 실천할 건강 관리 습관을 소개합니다.  1. 건강 관리와 경제적 가치 ① 건강이 경제적 자산인 이유 • 의료비 절감: 건강을 유지하면 병원비, 약값, 치료비 등 불필요한 지출을 줄일 수 있음. • 생산성 향상: 건강한 몸은 더 오랜 기간 일할 수 있는 체력을 제공. • 은퇴 후 삶의 질: 건강하면 은퇴 후에도 활동적인 삶을 누릴 수 있음. • 보험료 혜택: 건강 상태가 좋으면 생명보험이나 의료보험의 보험료를 낮출 수 있음. ② 건강 관리 실패가 초래하는 경제적 손실 ..

안녕하세요!오늘은 건강과 재테크의 밀접한 상관관계를 탐구하며, 장기적 관점에서 건강이 경제적 성공에 어떻게 기여할 수 있는지 알아보겠습니다.  건강과 재테크의 공통점 건강과 재테크는 모두 꾸준한 관리와 장기적인 계획이 필요합니다. • 건강: 매일의 운동, 식습관, 수면 관리가 중요. • 재테크: 저축, 투자, 소비 습관의 지속적인 관리가 필요. 이 두 영역은 서로 영향을 주고받으며, 균형을 이루면 더 큰 성공을 가져옵니다.  건강이 재테크에 미치는 긍정적인 영향 1. 생산성 향상 • 건강한 몸은 높은 에너지와 집중력을 제공, 업무 효율성을 높임. • 생산성이 높아지면 승진, 부수입 창출 등 더 많은 경제적 기회 확보 가능. 2. 의료비 절감 • 건강 관리는 장기적으로 의료비 절약으로 이어짐. • 만성질환..

기분탓인가? 점점 등산객이 많아진듯?Words by antyoon 비가오거나, 너무 늦게 일이 끝나 어두워졌을때를 빼곤 등산을 지속하고 있어요. 최근에 확달라진 날씨와 해의 짧음으로 개암약수터가 있는 산스장까지 다녀오는 코스로 그 계단을 4번 오르락 내리락하면 같은 운동효과 아닌가? 싶기도해서 겨울철에는 운동방법을 바꿔보던가 해야겠어요. 아직까지는 5시가 넘어서 출발해도 어두워지진 않아서 무섭지 않거든요. 선선해져서 오히려 사람들이 많아진거 같기도 해요. 매일같이 마주치는 분들도 계시고 이제는 어느정도 산과 친해진 기분입니다.  비가와서 어제는 등산을 못하고 양재천 산책으로 대체를 했는데 길이 너무 잘 정리가 되었더라구요!    아주 빗질이 깔끔하게 잘 되어 있어서 기분좋게 등산을 시작했어요!    애플..

확실히 해가 짧아졌습니다!Words by antyoon 확실히 평소와 비슷한 시간대에 구룡산으로 향하는데 어둑어둑한 등산길이 살짝 무섭더라구요. 이것도 적응되면 안 무서울거 같긴한데, 시간대를 살짝 앞당겨야 겠어요. 아직 저녁등산은 무섭더라구요. 무튼 그렇게 일주일간의 등산을 쉬다가 다시 시작했는데 그 사이에 이렇게나 하늘이 바뀌었다니! 오히려 무더운 여름보다 등산객이 많아 진것도 같구요. 주말엔 확실히 사람들이 많아진걸 느꼈어요. 이날은 국수봉에서 다른 조망포인트를 알게되어 기쁜 마음에 코이카쪽으로 내려왔는데 원래 이길이 이랬나? 너무 낯설어서 점점 갈수록 어두워지는데 조급해 지더라구요. 아니 다들 어디로 내려오시는 거에요?  어머 저 청년이네요! ㅋㅋㅋ    오늘은 가니까 현수막이 사라졌더라구요.  ..

구룡산이 좋은 이유는 계단이 많아서Words by antyoon 처음엔 계단이 너무 힘들었는데, 이제는 이 계단이 있어서 구룡산 등산으로 정착하게 된 거 같아요. 운동으로 아주 딱 좋거든요. 요즘 등산을 못할 때는 양재천 산책을 하는데, 이러다 달릴 수도 있겠다는 생각이에요. 날씨가 조금 쌀쌀해졌죠? 해가 떨어지면 싸늘한 기운이 느껴지더라고요. 그래서 그런가? 높디높은 하늘을 바라보면 막 달리고 싶단 생각도 들어요. 러닝은 아직 도전하기 꺼려했었는데, 곧 이러다 달리고 싶은 욕망이 넘쳐흘러 달릴게 될 거 같아요. 빙그레 아카페라 심플리 디카페인이 품절대란이라 로우슈거 라떼를 대신 마시고 있는데 얼려서 등산할 때 가져갔는데 은근히 온도감이 오르고 내려올 때 맞아서 끝까지 잘 마시다가 왔어요.  구름 참 오..

틈만 나면 등산하기Words by antyoon 일할 때 빠져서 일만 하다 보면 내가 밥을 먹었는지? 오늘 몇 번이나 화장실 갔는지? 전혀 인지하지 못하거든요. 그래서 일차적인 일이 마무리되면 다음단계까지 나의 일상을 바로바로 찾아야 해서 요즘엔 틈만 나면 바로 구룡산 등산하러 달려갑니다. 하루에 2시간 정도 잡고 운동이라도 하니까 뭔가 살 거 같거든요. 살찌기 방지로 시작했는데 일하다 보니까 밥 먹는 것도 자꾸 잊어서 체중은 알아서 감소되는 거 같아요. 오늘따라 피로감이 몰려와서 등산 후유증으로 오후업무에 도대체가 집중을 할 수 없네요! ㅋㅋㅋ  항상 가던길이 아닌 건너편으로 왔더니 라운지를 정면에서 바라보니 달라 보이네요. 역시 건물은 전체를 멀리서도 봐야 해요!    비가 한번 퍼부어서 그치는 줄 ..

덥다고 기운 없을 땐 역시 운동이다!Words by antyoon 너무 더워서 기운이 없어서 만사 귀찮을 때는 일단 하기 싫은 거 먼저 해치우면 그다음 거는 알아서 찾아오잖아요? 진짜 침대에 누워있는 내 꼴이 보기 싫을 때 일단 세수하고 옷 갈아입고 구룡산으로 달려갑니다. 그러면 땀 한번 쭈욱 빼고 머릿속을 정리하고 집에 오면 뭐든 할 수 있을 거 같거든요. 독서는 일단 책을 펴기만 하면 반은 성공이고, 운동은 일단 나가기만 하면 성공이라는 말이 정말로 맞는 거 같더라고요. 막상 나가서 운동하고 돌아오면 굉장히 뿌듯하고 좋거든요. 하루 중 가장 불편하고 하기 싫은 거 먼저 하면 그다음은 알아서 따라온다. 김영철 님의 명언이에요.  사진찍는 것도 이제 귀찮은 구룡산 국수봉 등산길 화요일엔 개암약수터 산스장..

평일 흐린날 등산하기Words by antyoon 이번주는 도곡근린공원쪽이 궁금하여 그쪽으로 산책겸 운동을 다녔는데 영~ 100% 만족감이 없더라구요. 구룡산 등산할때 빡~ 땀을 흘려야는데 그런 힘듦이 없으니 땀만흘리고 운동을 한 기분은 아니더라구요. 그래서 바로 원래 다니던 코스로 구룡산과 국수봉을 다녀왔어요. 이제는 간만에 가도 전처럼 숨이 헐떡이거나 심장이 터질거 같이 멘붕은 안옵니다. 확실히 체력이 좋아졌어요. 그리고 나이가 많으신 분들도 이렇게 산을 매일 오르시는 걸 보니 저도 열심히 건강관리 더 잘해야겠단 생각이 들더라구요. 도곡근린공원 다녀온 사이 용오름다리 잡초 제거를 싹다 끝내셨더라구요. 매봉산 산스장보단 인기가 덜한 개암약수터 산스장! 아무래도 저에겐 시간을 단축할 생각은 없는 거 같아..

알고 보니 동네어르신들의 야외체육관Words by antyoon 국수봉 정상에서 내려다보니 도곡근린공원이 보여서 가보고 싶은 마음이 생겼다. 구룡산등산을 끝내고 달터근린공원으로 나와 양재천 산책으로 마무리하는 코스가 슬슬 지겨워서 안 가본 곳을 찾아보는 중이다. 도곡동은 자주 안 가봐서 아는 곳이 없기도 해서 가보고 싶어졌다. 무엇보다 당근에 올라온 글이 인상 깊어서 궁금증이 생겼다. 어떤 자취생이 올린 글이었는데 주변 사람들이 도곡동에 산다고 하니까 자기를 부자로 착각해서 속상하다는 대충 이런 글이었다. 그래서 급 궁금증이 생겼다. 도곡동이 왜 부자이미지를 가지고 있는 거지? 타워팰리스 때문인가? 양재천을 그렇게 산책하면서도 높게 솟은 아파트가 난 타워팰리스인 줄 몰랐으므로 드라마 악귀에 영동 3교 타..

am8:00 오전 등산은 하루를 파이팅!Words by antyoon 정말이지 구룡산 등산을 할 때마다 내가 서초구 양재동에 사는 행복감이 크다는 걸 팍팍 느끼고 있어요. 등산을 1시간에 끝낼 수 있다니 등산이라는 운동이 앞뒤로 여유의 시간이 반드시 필요한 운동인데 동네에 걸어서 갈 수 있는 산이 있다는 것은 정말로 큰 행운인 거 같아요. 지금이야 시간이 내 맘대로 사용할 수 있으니 1일 1 등산도 가능하지만 이 시간이 사라지면 주말이라도 주 2일은 등산을 하고 싶을 정도로 저에게도 맞는 운동이 되어버렸거든요. 일찍 깨거나 잠못이루면 6시부터는 등산준비를 하지만 왜 갈수록 늦어지는가? 그래도 9시엔 자외선 심해지기 전에 집에 도착하자라는 마음으로 집을 나섭니다. 국수봉먼저 보고 올까? 구룡산정상먼저 보고..

하루의 시작은 등산으로(피곤하다)Words by antyoon 날을 샜다고 하기에도 애매한 백수생활 중이기 때문에 6시가 넘도록 잠 올 낌새가 없다면 등산으로 하루를 시작하는 것도 나쁘지 않다. 준비는 6시부터 했는데 뭐 한다고 7시에 집을 나서게 되었다. 7시면 나름 선선한 바람도 불어서 등산하기엔 아주 좋다. 집에서 걸어 나와 바로 등산이 가능한 곳에 살고 있다니 생각할수록 너무 만족스러운 서초생활이다. 이제는 구룡산이 버겁게 느껴지지 않아 청계산도 가보고 싶지만 걸어서 청계산까지 가기엔 오바라서 운동삼아 가기엔 구룡산, 대모산으로 만족해야 할 거 같다. 오늘의 등산코스는 구룡산 정상을 찍고 기운이 남아돌아 능선길을 따라 걸어 내려가다 대모산 정상으로 가는 갈림길에서 서울둘레길 매헌시민의 숲방향으로 ..

일단 나가!Words by antyoon 하마터면 귀찮아서 안 나갈 뻔했는데 갑작스러운 소식에 정신이 번쩍 들어서 바로 구룡산으로 달려갔습니다. 5시 넘어서하는 등산은 처음이라 해가 저물어가는 하늘이 궁금하긴 하더라고요. 낮에 마라소스 넣은 국물 닭발을 야무지게 먹었더니 약간 짠 음식 먹고 나서 오는 목마름 현상이 일어나 등산하는데 평소보다 확실히 물이 부족하더라고요. 평소 같으면 구룡산 정상 찍고 내려와도 335ml 물한 통을 다 비우지 못하는 경우가 많은데 정상에 올라가기 도전에 이미 물통을 비우게 되었어요. 다음엔 6시에 등산을 해도 될 정도로 모든 등산을 끝내고 내려와도 해가 아직 저물지 않았습니다. 노을보기 쉽지 않네!  확실히 평일 등산은 사람이 없어서 등산길이 아주 한적합니다. 이제는 너무 ..

나의 건강상태를 알고 싶다면 등산을 해보자.Words by antyoon 매일의 산책이 지루해 땀 흘리고 운동이 될만한 걸 찾다가 돈이 안 드는 등산을 선택하게 되었다. 동네 근처 검색을 해보니 등산하기에 너무 좋은 산이 있었다. 그렇게 구룡산을 알게 되어 아무 생각 없이 오르게 되었는데 나의 저질 체력을 실감하게 되었다. 그래도 첫 등산인데 오기가 생겨 패닉이 올뻔했지만 이겨내고 무사히 등산을 완료했다. 처음이 무섭지 두 번째는 무섭지 않아 다른 경로를 검색해 보니 대모산이라는 등산코스도 알게 되어 나름 코스를 짜서 움직여 보았다. 그렇게 대모산, 구룡산, 국수봉까지 동네에서 갈 수 있는 정상코스를 다 찍고 나만의 등산코스를 짜보기 시작했다. 나만의 코스를 만들고 실행에 옮기기까지 꽤 시간이 걸렸다. ..

antyoon 2020 HEALTH Beautiful Only*​내가 만보에 집착하게 된 이유 (다이어트? 돈 절약?)나는 그냥 습관처럼 몸에 배어서 하는 행동 중에 하나인데 주변에서 아주 적은 지인들이 언니의 (돈 아끼는 방법) 그런 방법 같은 것 좀 알려줘해서 한번 곰곰이 생각을 하다가 내가 집착하고 있는 걷기(만보) 부분을 빼놓을 수가 없어서 연결하여 생각하다 보니 많은 이유가 있겠지만 3가지 정도로 정리할 수 있을 거 같아서 먼저 생각 정리를 할 겸 블로그에 작성해 보았다! 걷기 정말 좋다구요~♥  1. 살찌지 않기 위해사실 다이어트(살 빼기)를 위해서 걷기는 크게 도움이 되지 않는다. 하루 4시간씩 걸으면 모를까? 나는 살이 찌지 않기 위해서 최대한 몸의 움직임을 늘리기 위해 걷기를 선택했다. ..