스트레스를 친구로 만드는 법스트레스는 우리 삶에서 피할 수 없는 부분입니다. 그러나 이를 어떻게 바라보고 다루느냐에 따라 스트레스는 걸림돌이 될 수도, 성공의 디딤돌이 될 수도 있습니다. 오늘은 스트레스를 긍정적인 자극으로 바꾸는 관점 훈련법과 간단한 실천 방법을 소개합니다.  스트레스를 긍정적으로 바라보는 관점 훈련법 1. 스트레스는 성장의 신호스트레스는 우리가 중요한 일을 하고 있거나 새로운 도전에 직면했음을 알려주는 신호입니다. 이를 “내가 성장하고 있다”는 증거로 받아들이면 부담감이 동기부여로 바뀝니다. 2. 문제에서 기회로 전환스트레스를 느낄 때, “왜 이런 일이 생겼지?” 대신, “이 상황에서 내가 배울 점은 무엇일까?“라고 질문해보세요. 문제를 해결하는 과정에서 새로운 기회와 배움이 생깁니다..

무기력한 몸과 나태한 뇌를 되돌리는 6단계 솔루션현대 사회를 살아가는 우리는 끊임없는 피로와 무기력에 시달립니다. “왜 이렇게 지칠까?“라는 질문이 매일 머릿속을 맴돌지만, 바쁜 일상 속에서 몸과 마음을 돌볼 시간조차 부족한 게 현실입니다. 하지만 이런 상태가 지속된다면 목표를 이루기는커녕 일상적인 삶조차 유지하기 어려워질 수 있습니다. 그렇다면 무기력한 몸과 나태해진 뇌를 되돌릴 수 있는 방법은 없을까요? 기능의학과 뇌 과학, 심신의학을 바탕으로 한 MBS 최적화 프로그램은 이런 고민을 해결하기 위해 설계된 6단계 솔루션입니다.  무기력과 피로의 원인: 몸-마음-뇌의 연결 고리우리가 느끼는 무기력은 단순히 육체적인 피로 때문만이 아닙니다. 몸, 마음, 뇌는 긴밀하게 연결되어 있어 한 부분이 균형을 잃으..

명상과 독서, 부자들의 마음 정리법부자들이 공통적으로 실천하는 습관 중 하나는 명상과 독서입니다. 이 두 가지 활동은 단순한 취미를 넘어, 스트레스를 줄이고 창의적 아이디어를 얻으며, 더 나은 결정을 내리는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이번 글에서는 명상과 독서가 부자들의 성공 비결로 자리 잡은 이유와 이를 실천하는 방법을 살펴보겠습니다.  스트레스 해소와 생산성 향상 1. 스트레스와 불안감 감소• 명상은 정신을 차분하게 정리하고 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다.• 불안감을 낮추고, 집중력을 높여 중요한 일에 더 많은 에너지를 쏟을 수 있게 합니다.• 스티브 잡스와 같은 많은 성공한 인물들이 명상을 통해 창의성을 발휘했다고 알려져 있습니다. 2. 생산성 증대• 짧은 명상 시간에도 마음이 정리되며, 하루..

모닝루틴, 부자들의 성공 비결부자들의 하루는 어떻게 시작될까요? 성공한 사람들의 공통된 특징 중 하나는 모닝루틴입니다. 단순한 아침 습관이 아니라, 하루의 방향을 설정하고 생산성을 극대화하는 강력한 도구로 작용하죠. 이번 글에서는 부자들이 실천하는 모닝루틴과 이를 통해 성공과 부를 만드는 비결을 살펴보겠습니다.  부자들의 대표적인 모닝루틴 1. 명상: 마음의 평온 찾기• 부자들은 아침 시간을 활용해 명상을 통해 정신을 정리합니다.• 명상은 스트레스를 줄이고, 집중력을 높이며, 더 나은 결정을 내리는 데 도움을 줍니다.• 5~10분의 간단한 호흡 명상으로도 하루의 시작을 차분하게 만들 수 있습니다. 2. 운동: 에너지 충전• 가벼운 스트레칭이나 요가부터 고강도 운동까지, 아침 운동은 체력과 멘탈을 동시에 ..