감각처리 민감성(Sensory Processing Sensitivity)이란?감각처리 민감성(Sensory Processing Sensitivity, SPS)은 환경에 대한 인식과 민감성이 증가하는 생물학적 특성을 의미한다. 높은 감각처리 민감성을 가진 사람(Highly Sensitive Person, HSP)은 일반인보다 감각 자극과 정보를 더 깊이 받아들이고 처리하는 특징을 보인다. 이러한 특성은 다음과 같은 요소로 표현된다. - 더 깊은 인지적 처리 과정- 미묘한 변화에 대한 높은 주의력- 감정적 반응성이 큼- 행동하기 전에 신중하게 생각하는 경향- 환경적, 사회적 자극(타인의 기분 및 감정 포함)에 대한 높은 인식   높은 감각처리 민감성이란?심리학, 사회학, 인간 발달, 생물학 등 다양한 학문 ..

나는 왜 이렇게 예민할까?예민한 사람, 즉 ’고도로 민감한 사람(Highly Sensitive Person, HSP)’은 외부 자극에 대해 일반인보다 더 민감하게 반응하는 특성을 지닙니다. 이러한 특성을 파악하기 위해 다양한 HSP 테스트가 개발되어 왔으며, 2025년 최신 버전의 테스트도 존재합니다. HSP 테스트는 개인이 얼마나 예민한 성향을 지니고 있는지를 평가하는 도구로, 일반적으로 다음과 같은 항목을 포함합니다. 감각 자극에 대한 민감도, 정서적 반응성, 사회적 상황에서의 스트레스 수준, 깊은 사고나 성찰의 빈도입니다. 자신의 예민함을 이해하고 관리하는 것은 정신적 건강과 삶의 질 향상에 중요합니다. 2025년 최신 HSP 테스트를 활용하여 자신의 민감성을 파악하고, 필요에 따라 전문가의 도움을..

경쟁심리, 사회적 비교, 역할 기대친구들과 편하게 대화하는 자리에서도 유독 동갑 친구의 말과 행동이 거슬릴 때가 있다. 반면 나이가 많은 선배나 후배가 비슷한 행동을 해도 상대적으로 쉽게 넘어간다. 우리는 왜 동갑에게 더 엄격하고 예민하게 반응하는 걸까? 이를 설명하기 위해서는 경쟁심리, 사회적 비교, 역할 기대 등의 요소를 살펴볼 필요가 있다.​우리는 동갑 친구에게 더 예민하게 반응하는 경향이 있다. 이는 비교 심리, 기대의 차이, 서열의 모호함 등 여러 요인이 복합적으로 작용하기 때문이다. 하지만 동갑 친구는 인생을 함께 걸어가는 가장 가까운 동료이자 동반자가 될 수 있다. 서로의 차이를 인정하고, 비교 대신 응원을 선택하는 태도를 기른다면 더 건강한 관계를 유지할 수 있을 것이다.   동갑은 ‘비교..

심플하지만 강력한 다이어트 루틴Words by Jeong-Yoon Lee 20대, 30대, 40대 앞자리가 바뀔 때마다 몸의 컨디션이 확실히 달라지기 때문에 그에 따른 다이어트 필승법이 필요한 거 같다. 무엇보다 나 스스로가 찾은 나에게 맞는 다이어트 방법이 있을 것이라고 생각한다. 내가 찾은 나의 40대 다이어트 필승법이다. 바로 1일 1 등산 1 식단이다. 삶이 갈수록 심플해지는 거 같다. 수많은 선택 속에 루틴을 잡아놓으면 많은 부분에서 시간을 절약할 수 있다. 아낀 시간만큼 내가 어디에 에너지를 더 쏟을지 결정해서 실행하면 된다.   만족하는 나의 바디쳌내가 만족해하는 나의 바디상태가 있을 것이다. 그 조건을 알아야 한다. 나는 20대 때 첫 다이어트를 해본 뒤로 그때부터 건강검진 때를 제외하곤 ..