새벽 운동은 필수입니다.Words by Jeong-Yoon Lee 12월 유행 따라 감기로 2주일 정도 집콕을 했더니 살이 찐 거 같아서 일주일 식단을 하려고 마녀스프를 끓였습니다. 겨울이라서 그런지 자꾸 입이 심심한데 저만 그런가요? 그래서 단백질 섭취를 위해 고기도 넣으려고 했지만 장보기를 못해서 채소만으로 마녀스프를 끓였어요. 저는 카레를 넣은 마녀스프 레시피로 꼭 다이어트나 체중 감소를 위해서가 아니더라도 맛있어서 종종 해먹고 있습니다. 본인의 취향에 따라 채소를 선택하면 되는데 토마토와 양배추는 꼭 들어가야 하더라고요. 마트에서 파는 토마토 가격이 비싸서 동네 아람청과에서 구매했더니 저렴해서 별도로 토마토홀통조림을 사용하지는 않았어요.  자바카레 매운맛을 미리 구매해뒀거든요. 집에서 카레는 단 ..

일주일 식단 하기에 딱 좋은 카레 or 된장 넣은 다이어트 스프Words by Jeong-Yoon Lee 살이 살짝 올라왔다 싶을 때, 바로 시작하세요. 살이 좀 올라왔다 싶으면 일주일간 먹기 좋은 다이어트 스프에요. 마녀스프 레시피를 찾아서 카레 넣은 스프가 제일 맛있을 거 같아 찾은 레시피 그대로 장보기를 한 다음 끓여먹어 보았는데 생각보다 든든하고 내 입맛에도 맞았다. 그래서 두어 번 정도 끓여서 먹었는데 이거 카레 대신 된장을 넣어도 괜찮겠는데? 싶었다! 대신 된장을 넣을 때는 토마토는 빼는 게 좋을 거 같다. 된장찌개에 간이 많이 덜된 버전이라고 생각해도 될 거 같다. 어차피 채소 가득 넣은 국과 찌개의 중간 정도로 끓여주면 되긴 때문이다.​입이 심심할 때는 단백질을 충분히 섭취하면 좋다기에 닭..