여성건강 셀프케어: 월경 주기와 컨디션 맞춤형 건강관리

월경 주기와 컨디션 맞춤형 건강관리

“몸이 먼저 보내는 신호, 그냥 지나치지 않기로 했다.”

한 달 중 내가 가장 나다워지는 날은 언제일까? 이 질문을 스스로에게 던졌을 때, 어느 날은 부쩍 에너지가 넘치고, 또 어떤 날은 이유 없이 외롭고 불안한 날들이 있어요. 그런데 그 감정의 파도가 단순한 기분 문제가 아니라, 내 몸의 주기와 연결돼 있다는 걸 조금씩 알아가게 되었어요. 예전엔 월경은 그저 참아야 하는 일처럼 느껴졌어요. 생리통이 있으면 약을 먹고, 붓거나 무기력한 날은 내 잘못처럼 넘겨버리기도 했고요. 그런데 이젠 알아요.이 주기 안에는 나를 돌볼 힌트가 들어 있다는 걸.

• 생리 직전엔 유난히 감정이 민감해져요. 그땐 억지로 외출하거나 일정을 넣지 않기로 했어요.
• 생리가 시작되면 몸이 많이 무거워져요. 그 시기엔 커피를 줄이고 따뜻한 차로 바꾸고, ‘잘 먹는 것’에 집중해요.
• 배란기쯤 되면 기분이 좋아져요. 그럴 땐 미뤄둔 일정을 소화하거나 사람을 만나요.

주기라는 건 내 몸이 보내는 리듬이에요. 그 리듬에 맞춰 살면 내 몸이 먼저 나를 안아주는 기분이 들어요. 나를 잘 돌보는 법, 그건 엄청난 변화보다는 주기적으로 찾아오는 ‘나의 상태’를 알아채주는 것에서 시작되는 것 같아요.

 

심플하지만 지속가능한 뷰티 루틴

“잘 꾸미는 것보다, 잘 쌓이는 게 더 중요하다고 믿게 된 요즘.”

뷰티 루틴이라는 말을 들으면, 왠지 복잡하고 완벽해야 할 것 같지만 요즘은 점점 달라져요. 많지 않아도, 매일 반복할 수 있는 루틴이 더 필요해졌거든요. ‘심플한데 지속가능한’, 그걸 기준으로 하나씩 정리해봤어요.

 

※세안제는 무조건 자극 없는 거

아무리 좋은 크림을 발라도 세안이 세면 끝. 이제는 향보다 성분을 먼저 보게 돼요.

 

※앰플은 주 2회만, 대신 정확히 바르기

매일 많은 걸 바르기보단, 내 피부가 진짜 필요할 때만 집중해서. 피부도 쉼이 필요하니까요.

 

※보습제는 얼굴보다 ‘손’ 먼저

손이 건조하면 얼굴도 금방 따라가요. 요즘은 핸드크림보다 바디로션을 손에 더 자주 바르기도 해요.

 

※‘예쁜 나’를 찾기보다 ‘내가 편한 나’를 유지하기

진짜 마음이 편한 날, 피부도 투명하고 눈빛도 덜 흔들리는 것 같아요. 거울 앞에서 예뻐지려는 날보다, 그냥 있는 그대로를 귀하게 여기는 날의 나가 제일 좋아 보여요.

 

화장대를 줄이는 것, 화장품을 고르는 기준이 바뀌는 것, 모두 결국 ‘나를 덜 피곤하게 만드는 법’을 찾아가는 과정 같아요. 지속 가능하다는 건, 지치지 않고 나를 돌보는 루틴을 만드는 일이니까요.

 

 

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