SNS 피로 줄이는 디지털 디톡스 실천기

📵 SNS 피로 줄이는 디지털 디톡스 실천기

“쌓이지 않는 건 없고, 쉬지 않는 건 무너진다.”

 

요즘 들어 자꾸 피곤하고, 뭔가에 눌린 기분이 드는데 이유를 몰랐어요. 몸이 아픈 것도 아닌데 에너지가 고갈된 느낌. 하루를 돌아보며 가만히 생각해보니, 나도 모르게 ‘보는 것’에 너무 많은 시간을 쓰고 있다는 걸 깨달았죠. 특히 SNS. 그냥 짬날 때 한두 번씩 들어간다지만, 알림을 끄고 나서야 비로소 알겠더라고요. 그게 온종일 나를 얼마나 자극하고 있었는지.

 

그래서 시작했어요. 디지털 디톡스. 어렵지 않게, 작게.

퇴근 후 2시간은 휴대폰을 멀리하기, SNS 앱 아이콘은 폴더 깊숙이 넣기, 나를 자극하는 계정은 과감히 언팔로우, 알림은 ‘완전 OFF’

 

대신, 그 시간에 산책도 해보고, 좋아하던 책을 다시 펼쳐보기도 하고. 아무것도 안 하고 멍하니 있는 시간도 용기 내어 가져봤어요. 그랬더니, 정말로 ‘생각’이 돌아오기 시작하더라고요. 이건 누구에게 보여주기 위한 하루가 아니라, 내가 살아내는 하루라는 감각.

 

우리도 잠시 숨을 고를 자격이 있어요. 디지털 속도가 너무 빨라서 내가 잊혀질까 두려웠다면, 이제는 오히려 잊는 연습을 해도 좋겠다고 느꼈어요. 그저 고요하게 나를 기다려주는 것들로도 하루는 충분하니까요.

 

하루 10분, 나만의 공간 만들기 챌린지

“공간이 내 편이 되면, 삶이 조금 덜 복잡해져요.”

누군가가 이런 말을 했어요. “가장 자주 머무는 곳이, 당신의 마음 상태를 닮아 있다.” 그 말이 자꾸만 마음에 걸리더라고요.

 

바쁘다는 핑계로 내 방 한 켠엔 처리 못한 택배 박스, 던져놓은 책들, 이불도 제자리를 모르고 굴러다니고. 그래서 결심했죠. 딱 하루 10분만. 정리하고, 닦고, 다시 배치해보기. 향초 하나 켜놓고, 좋아하는 컵에 따뜻한 차를 담고. 가장 좋아하는 노래 한 곡 길이만큼만 시간을 내보자.

 

10분 동안 무언가를 바꾸면요, 생각보다 큰 에너지가 돌아와요. 내 공간에 향기가 돌고, 햇빛이 잘 들고, 테이블 위가 말끔할 때, 이상하게도 마음도 그만큼 차분해져요.

 

작지만 확실한 변화는, 환경을 내 편으로 만드는 연습이에요. 아주 작은 공간이라도, 나만의 무드를 채워보세요. 그 공간이 오늘 하루의 피로를 녹여주는 은근한 힘이 되어줄 거예요.

 

 

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