저칼로리 식단 마녀스프 만들기 레시피

마녀스프란?

“마녀스프”는 주로 체중 감량과 디톡스를 목적으로 먹는 저칼로리 식단의 일종입니다. 이 스프는 다양한 채소를 베이스로 만들어지며, 칼로리가 매우 낮아 다이어트 식단으로 자주 사용됩니다. 특히 마녀스프는 체내의 독소를 배출하고, 소화를 돕는 기능이 있어 단기적인 체중 감량에 효과적이라고 여겨집니다. 다만, 마녀스프는 단기적인 다이어트로 적합하며, 장기적으로 지속하기에는 영양 불균형을 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

체중 감량 저칼로리이면서 포만감을 주기 때문에 칼로리 섭취를 줄여 체중을 빠르게 줄일 수 있습니다. 디톡스 섬유질이 풍부한 채소들이 소화를 촉진하고, 체내에 쌓인 노폐물과 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 건강한 식습관 짧은 기간 동안 많은 채소를 섭취하게 되어 비타민과 미네랄을 충분히 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

주요 재료

• 양배추 1/2개

• 양파 2개

• 당근 2개

• 셀러리 2대

• 피망 1개

• 토마토 2개 (또는 토마토 소스)

• 물 또는 야채 육수

• 소금, 후추 (기호에 따라)

 

간단한 조리법

1. 모든 채소를 잘게 썰어 준비합니다.

2. 큰 냄비에 물 또는 야채 육수를 넣고, 채소를 모두 넣습니다.

3. 끓이기 시작한 후, 약한 불로 줄여 채소가 부드러워질 때까지 약 30분~40분간 끓입니다.

4. 소금과 후추로 간을 맞추고, 기호에 따라 허브나 향신료를 추가할 수 있습니다.

 

 

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