원하는 방향으로 현실을 이끌기 “내가 원하는 방향으로 현실을 설계하는 법”

 

 

내가 원하는 방향으로 현실을 설계하는 법

우리의 삶은 선택과 행동의 연속입니다. 그 선택과 행동이 목표와 일치할 때, 원하는 방향으로 현실을 이끌어갈 수 있습니다. 오늘은 목표를 설정하고 이를 행동으로 옮기는 구체적인 방법, 현실을 바꾸는 작은 습관, 그리고 긍정적인 사고를 강화하는 사례를 살펴보겠습니다.

 

 

1. 목표를 설정하고 행동으로 옮기는 구체적인 방법

 

1. SMART 목표 설정

목표를 명확하고 실현 가능하게 설정하세요.

• Specific: 구체적으로 정의하기

• 예: “건강해지기” 대신 “하루 30분 걷기”

• Measurable: 측정 가능하게

• 예: “3개월 동안 체중 5kg 감량”

• Achievable: 실현 가능한지 확인

• 예: “매일 운동 10시간”은 비현실적

• Relevant: 내 삶과 연관된 목표인지 확인

• 예: “건강한 생활을 위해 운동하기”

• Time-bound: 기한 설정하기

• 예: “6월 30일까지 목표 달성”

 

2. 행동 계획 세우기

• 목표를 이루기 위해 필요한 세부 행동을 나열하세요.

• 예: “운동 목표”를 위해 매주 운동 스케줄 작성하기.

• 매일 실천 가능한 작은 단계로 쪼개세요.

• 예: “하루 5분 스트레칭으로 시작하기.”

 

3. 진행 상황 점검

• 주간 또는 월간으로 목표 진행 상황을 점검하세요.

• 필요하면 계획을 조정해 유연성을 유지하세요.

 

 

2. 현실을 원하는 방향으로 바꾸기 위한 작은 습관

 

1. 하루를 설계하는 아침 루틴 만들기

• 하루의 시작을 긍정적으로 만드는 습관은 목표 달성에 큰 영향을 미칩니다.

• 예: “아침에 5분간 명상하고, 하루 목표를 적기.”

 

2. 작은 성공 경험 쌓기

• 큰 목표는 작은 성공으로 이루어집니다.

• 예: “매일 물 2리터 마시기”와 같은 작은 행동부터 시작하세요.

 

3. 불필요한 방해 요소 제거하기

• 목표를 방해하는 요소를 파악하고 줄이세요.

• 예: “SNS 사용 시간을 하루 30분으로 제한.”

 

 

3. 긍정적인 사고를 강화하는 사례

 

1. 성공을 상상하기

• 목표를 이룬 자신의 모습을 구체적으로 상상하세요.

• 예: “프레젠테이션에서 자신감 있게 발표하는 모습.”

 

2. 긍정적인 자기 대화 연습

• 자신을 격려하는 문구를 매일 반복하세요.

• 예: “나는 내 목표를 향해 꾸준히 나아가고 있다.”

 

3. 감사 일기 쓰기

• 매일 감사한 일을 3가지씩 적으며 긍정적인 사고를 강화하세요.

• 예: “오늘도 운동을 할 수 있어서 감사하다.”

 

 

1. 목표를 하나 설정하고 SMART 방식으로 구체화하세요.

2. 오늘 하루 작은 습관 하나를 시작해보세요.

• 예: “저녁 식사 후 10분 산책하기.”

3. 긍정적인 자기 대화를 시도해보세요.

• 예: “나는 내 목표를 달성할 수 있는 능력을 가지고 있다.”

 

 

내일은 MBS 최적화 프로그램의 5단계: 잠재의식 최적화를 다룹니다. 무의식의 힘을 활용해 목표 달성을 가속화하는 방법을 알아보세요!

 

지금부터 당신의 현실을 설계하세요. 작은 변화가 큰 성취로 이어질 것입니다.

 

 

부자의 몸 | 이동환 - 교보문고