몸-마음-뇌를 최상의 상태로! 지금 시작하세요지난 9일간, 우리는 몸-마음-뇌를 최상의 상태로 끌어올리는 6단계 MBS 최적화 프로그램을 함께 살펴보았습니다. 이제 이 모든 내용을 정리하고, 여러분이 실천할 수 있는 방법을 다시 한 번 강조하며 마무리하려 합니다. 그럼, 지금까지 다룬 내용을 간단히 요약하고, 여러분의 참여를 유도하는 시간을 가져보겠습니다.  1. MBS 최적화 프로그램 6단계 요약1. 몸과 마음의 정렬몸과 마음의 균형을 맞추는 것이 성공의 첫걸음입니다. 스트레칭, 명상, 호흡법 등을 통해 하루 10분만 투자해도 큰 변화를 경험할 수 있습니다. 2. 스트레스 관점 훈련스트레스를 성공의 자극으로 바꾸는 방법을 배우며, 스트레스를 긍정적으로 전환할 수 있는 기술을 익혔습니다. 스트레스가 성공..

MBS 프로그램으로 변화한 사람들MBS 최적화 프로그램은 단순한 이론이나 방법론에 그치지 않고, 실제로 많은 사람들이 이를 실천하고 목표 달성에 성공한 사례들을 만들어왔습니다. 오늘은 MBS 프로그램을 통해 변화한 사람들의 이야기를 공유하며, 그들이 경험한 실제 변화와 장점을 소개하려고 합니다. 또한, 독자 여러분이 이 프로그램을 실천하는 데 있어 어떤 점에서 도움을 받을 수 있을지, 공감과 실천을 유도하는 이야기를 전해드리겠습니다.  1. MBS 프로그램을 통한 성공적인 변화 사례MBS 최적화 프로그램은 몸-마음-뇌의 균형을 맞추고, 목표 달성을 위한 체계적인 방법을 제시합니다. 이를 통해 목표 설정과 성공 루틴을 실천한 사람들은 놀라운 변화를 경험했습니다. 그중 몇 가지 실제 사례를 소개합니다. 사례..

목표를 이루는 성공 루틴 만들기목표를 이루는 데 가장 중요한 요소 중 하나는 목표 설정과 실천하는 루틴입니다. 목표가 명확하지 않으면, 우리는 어디로 가야 할지 모르게 되고, 결국에는 목표를 달성하기 어려워집니다. 성공한 사람들은 목표를 정확히 설정하고, 그 목표를 이루기 위한 일상적인 루틴을 실천합니다. 오늘은 목표 설정의 중요성과 성공적인 데일리 루틴을 만드는 방법에 대해 다뤄보겠습니다.  1. 명확한 목표 설정의 중요성목표 설정은 성공을 향한 첫 번째 단계입니다. 목표가 명확해야만 우리는 그 목표를 향해 일관된 방향으로 나아갈 수 있습니다. 목표를 설정할 때 중요한 점은 구체적이고 측정 가능한 목표를 설정하는 것입니다. 단순히 “성공하고 싶다”는 목표는 너무 모호하고 실천하기 어렵습니다. 대신, “..

내가 원하는 방향으로 현실을 설계하는 법우리의 삶은 선택과 행동의 연속입니다. 그 선택과 행동이 목표와 일치할 때, 원하는 방향으로 현실을 이끌어갈 수 있습니다. 오늘은 목표를 설정하고 이를 행동으로 옮기는 구체적인 방법, 현실을 바꾸는 작은 습관, 그리고 긍정적인 사고를 강화하는 사례를 살펴보겠습니다.  1. 목표를 설정하고 행동으로 옮기는 구체적인 방법 1. SMART 목표 설정목표를 명확하고 실현 가능하게 설정하세요.• Specific: 구체적으로 정의하기• 예: “건강해지기” 대신 “하루 30분 걷기”• Measurable: 측정 가능하게• 예: “3개월 동안 체중 5kg 감량”• Achievable: 실현 가능한지 확인• 예: “매일 운동 10시간”은 비현실적• Relevant: 내 삶과 연관된..

부자들의 정리습관, 나만의 방식으로 적용하기부자들의 정리습관은 단순히 물건을 정리하는 것 이상의 의미를 가집니다. 그들의 정리습관은 삶의 효율성을 극대화하고, 시간과 자원을 효과적으로 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 부자들의 정리습관을 어떻게 나만의 방식으로 적용할 수 있을까요?  1. 부자들의 정리습관을 나만의 삶에 맞게 적용하는 방법부자들은 일반적으로 두 가지 중요한 원칙을 따릅니다: 단순화와 우선순위 설정. • 단순화: 불필요한 물건이나 정보, 사람들과의 관계를 줄이고, 중요한 것에 집중합니다.• 우선순위 설정: 하루의 시작부터 무엇이 가장 중요한지 명확히 하고, 그에 맞는 계획을 세웁니다.이 원칙을 자신의 생활에 맞게 적용하려면, 먼저 자신에게 필요한 것과 불필요한 것을 구분하는 것이..

부자들은 시간을 어떻게 정리할까?시간은 모든 사람에게 동일하게 주어지지만, 부자들은 이를 효율적으로 관리함으로써 더 많은 성과를 만들어냅니다. 그들의 비결은 단순히 바쁘게 일하는 것이 아니라, 시간을 정리하고 우선순위를 설정하며 중요한 일에 집중하는 데 있습니다. 오늘은 부자들의 시간 관리 습관과 이를 실천할 수 있는 팁을 소개합니다.  부자들이 시간을 관리하는 법 1. 우선순위 설정• 부자들은 하루의 할 일을 중요도와 긴급도에 따라 분류합니다.• 아이젠하워 매트릭스를 활용해 할 일을 “중요하고 긴급한 일”부터 “중요하지 않고 긴급하지 않은 일”까지 나눕니다.• 예: 긴급하고 중요한 업무(프로젝트 마감)와 중요하지만 긴급하지 않은 업무(장기 목표 계획)를 구분하여 처리. 2. 시간 블로킹(Time Blo..

모닝루틴, 부자들의 성공 비결부자들의 하루는 어떻게 시작될까요? 성공한 사람들의 공통된 특징 중 하나는 모닝루틴입니다. 단순한 아침 습관이 아니라, 하루의 방향을 설정하고 생산성을 극대화하는 강력한 도구로 작용하죠. 이번 글에서는 부자들이 실천하는 모닝루틴과 이를 통해 성공과 부를 만드는 비결을 살펴보겠습니다.  부자들의 대표적인 모닝루틴 1. 명상: 마음의 평온 찾기• 부자들은 아침 시간을 활용해 명상을 통해 정신을 정리합니다.• 명상은 스트레스를 줄이고, 집중력을 높이며, 더 나은 결정을 내리는 데 도움을 줍니다.• 5~10분의 간단한 호흡 명상으로도 하루의 시작을 차분하게 만들 수 있습니다. 2. 운동: 에너지 충전• 가벼운 스트레칭이나 요가부터 고강도 운동까지, 아침 운동은 체력과 멘탈을 동시에 ..

“느긋한 커피 한 잔, 당신의 하루를 바꾸다”아침 햇살이 부드럽게 방 안을 채우는 시간, 커피 향이 은은하게 퍼지는 순간을 상상해보세요. 바쁜 일상 속에서도 하루 15분, 느긋한 커피타임은 당신에게 진정한 여유를 선물합니다. 이런 순간을 완성해줄 로망의 커피머신, 바로 브레빌입니다.  '커피 스테이션' 홈 인테리어와 여유의 만남홈인테리어에 관심이 많다면, 커피머신은 단순한 주방 가전이 아니라 집 안의 분위기를 완성하는 포인트 아이템입니다. 커피머신 하나로 집 안에 여유와 스타일을 더해보세요. 브레빌 커피머신은 세련된 스테인리스 스틸 디자인으로, 어떤 공간에서도 고급스러운 분위기를 연출합니다. 작은 선반에 브레빌과 함께 커피 원두, 컵, 작은 화분을 배치하면 카페 못지않은 나만의 커피 스테이션이 완성됩니다..

날씨가 맑은 요즘!Words by antyoon 일어나서 가장 먼저 하는게 커피마시기 인거 같아요. 이게 맞아?! 요즘엔 빙그레 아카페라 심플리 커피때문에 집에서 커피내려마실일이 점점 줄어들고 있지만 디카페인 커피가 다 떨어져서 가서 룰리 커피를 내려서 마시기로 했어요. 여행가서 기념품이나 선물로 받아온 드립백커피를 한두번 내려서 마시다보니 그 행위 자체가 기쁘고 좋더라구요. 뭔가 집에서도 카페 커피 마시는 기분이랄까요? 그래서 그뒤로 자주는 아니지만 드립백 커피를 선물로 받으면 굉장히 아껴아껴 먹곤 합니다. 하나하나 줄어져가는 커피를 보면서 추억을 곱씹어 보기도 해요.  RULLY COFFEE최고의 로스터기가 발현하는 최상의 향미를 보내드립니다. 룰리커피는 커피 로스팅에 가장 각광받는 미국 로링사의 L..