아로마테라피 잠자기루틴 피부 건강은 정신 건강과 관련있다 (르에르베 아로마오일)

증상이 아닌 원인을 치료하세요.

Words by antyoon

 

피부건강과 정신건강은 관련이 있다고 합니다. 극심한 스트레스에 시달리거나, 깊은 잠을 제대로 못 자거나, 음식을 잘못 먹었거나, 운동을 과하게 했거나, 폭염과 에어컨에 시달렸거나 등 원인을 알면 증상도 치료할 수 있잖아요. 안 좋아졌다고 병원부터 찾아가 좋아지는 시술을 받아도 결국 나의 생활 습관으로 인하여 지속하기에는 어려울때가 많아요. 그래서 최대한 스트레스를 안 받은 삶을 살려고 노력하며 충분한 잠을 취하려고 노력합니다.

 

잠들기전에 폰으로 틱톡, 숏츠, 릴스를 안보려고하고 침대와 멀리 폰을 두고 잠결에라도 폰을 열어보는 일을 만들지 않으려고해요. 깊은 잠에 들지 않더라도 눈만 감고 있어도 잠을 잔 효과를 볼수있다하니 눈도 쉬고 몸도 편안한 자세로 누워있으려고 합니다. 아로마오일을 디퓨져로 사용하는 것도 좋지만 최화정님 유튜브를 보면서 따라해봤는데 아로마오일을 침대에서 손바닥위에 한방울 떨어트린후 비빈손을 얼굴가까이대며 향을 맡고 생각정리하는 시간을 가지니 정말 하루가 잘 마무리되는 기분이 들더라구요.

 

 

일단 조명부터 낮춥니다. 그리고 잠자리에 누워 거슬리는 게 없도록 집안일을 끝냅니다.

 

 

 

 

아로마오일을 손바닥위에 한방울 떨어트려서 비빈손을 얼굴 가까이 대면서 하루 마감을 합니다.

 

 

정신건강을 위한 아로마테라피

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잘 잠들 수 있는 온도도 정말 중요한거 같아요. 너무 덥거나 너무 추워도 잠을 들지 못하게 하니까요. 침구류도 쾌적한 상태를 유지하려고 하고 웬만하면 12시를 넘기지 않고 잠드는 습관을 들려고 하는 거 같아요. 그래야 아침의 시간을 즐길 수 있으니까요.

 

 

 

Credit

글. 이정윤

사진. 이정윤