음식이 생산성을 좌우한다Words by Jeong-Yoon Lee 우리는 식사 후 졸음이 몰려오거나 나태함이 느껴질 때가 많습니다. 특히, 계획이 어긋나거나 의욕이 떨어질 때, 자책감에 빠지기도 합니다. 하지만 이런 현상은 우리가 섭취하는 음식과 그로 인한 신체 반응에서 비롯된 경우가 많습니다. 마녀스프처럼 영양 균형이 잘 잡힌 식단은 몸과 마음 모두에 긍정적인 영향을 미칩니다. 음식을 통해 얻는 에너지가 신체의 생산성과 효율성을 좌우하기 때문입니다.   음식이 생산성을 높이는 이유마녀스프와 같은 균형 잡힌 식단을 섭취하면, 몸은 자연스럽게 이로운 결과를 만들어 냅니다. 우선 혈당이 안정되어 졸음이 줄어듭니다. 소화가 편안해지고, 활동성이 높아집니다. 에너지와 집중력이 향상됩니다. 운동까지 병행한다면, ..

심플하지만 강력한 다이어트 루틴Words by Jeong-Yoon Lee 20대, 30대, 40대 앞자리가 바뀔 때마다 몸의 컨디션이 확실히 달라지기 때문에 그에 따른 다이어트 필승법이 필요한 거 같다. 무엇보다 나 스스로가 찾은 나에게 맞는 다이어트 방법이 있을 것이라고 생각한다. 내가 찾은 나의 40대 다이어트 필승법이다. 바로 1일 1 등산 1 식단이다. 삶이 갈수록 심플해지는 거 같다. 수많은 선택 속에 루틴을 잡아놓으면 많은 부분에서 시간을 절약할 수 있다. 아낀 시간만큼 내가 어디에 에너지를 더 쏟을지 결정해서 실행하면 된다.   만족하는 나의 바디쳌내가 만족해하는 나의 바디상태가 있을 것이다. 그 조건을 알아야 한다. 나는 20대 때 첫 다이어트를 해본 뒤로 그때부터 건강검진 때를 제외하곤 ..

어쩌면 당신도 말차의 세계에 빠져들게 될지 모른다. 🌿20대의 나에게 녹차는 다이어트의 대명사였다. 그 특유의 씁쓸한 맛을 참아내며 억지로 마셨던 기억이 선명하다. 살을 빼기 위해 선택했던 녹차는, 어느새 내 음료 리스트에서 자연스럽게 제외되었다. 대신, 아이스 아메리카노와 바닐라 라떼, 카푸치노, 카페라떼 같은 커피 메뉴들이 내 일상을 채우기 시작했다. 그리고 지금은 다시 기본으로 돌아와 따뜻한 아메리카노 한 잔으로 하루를 마무리하는 단계에 이르렀다. 그런데, 얼마 전 틱톡에서 말차의 세계를 발견하면서 새로운 장이 열렸다. 화면 속에서 보이는 사람들은 집에서 말차를 정성스럽게 만들고, 오트밀크로 거품을 내어 라떼를 완성하며 그 과정을 즐기고 있었다. 그들의 모습이 너무도 여유롭고 매력적으로 다가왔다...

새벽 운동은 필수입니다.Words by Jeong-Yoon Lee 12월 유행 따라 감기로 2주일 정도 집콕을 했더니 살이 찐 거 같아서 일주일 식단을 하려고 마녀스프를 끓였습니다. 겨울이라서 그런지 자꾸 입이 심심한데 저만 그런가요? 그래서 단백질 섭취를 위해 고기도 넣으려고 했지만 장보기를 못해서 채소만으로 마녀스프를 끓였어요. 저는 카레를 넣은 마녀스프 레시피로 꼭 다이어트나 체중 감소를 위해서가 아니더라도 맛있어서 종종 해먹고 있습니다. 본인의 취향에 따라 채소를 선택하면 되는데 토마토와 양배추는 꼭 들어가야 하더라고요. 마트에서 파는 토마토 가격이 비싸서 동네 아람청과에서 구매했더니 저렴해서 별도로 토마토홀통조림을 사용하지는 않았어요.  자바카레 매운맛을 미리 구매해뒀거든요. 집에서 카레는 단 ..

일주일 식단 하기에 딱 좋은 카레 or 된장 넣은 다이어트 스프Words by Jeong-Yoon Lee 살이 살짝 올라왔다 싶을 때, 바로 시작하세요. 살이 좀 올라왔다 싶으면 일주일간 먹기 좋은 다이어트 스프에요. 마녀스프 레시피를 찾아서 카레 넣은 스프가 제일 맛있을 거 같아 찾은 레시피 그대로 장보기를 한 다음 끓여먹어 보았는데 생각보다 든든하고 내 입맛에도 맞았다. 그래서 두어 번 정도 끓여서 먹었는데 이거 카레 대신 된장을 넣어도 괜찮겠는데? 싶었다! 대신 된장을 넣을 때는 토마토는 빼는 게 좋을 거 같다. 된장찌개에 간이 많이 덜된 버전이라고 생각해도 될 거 같다. 어차피 채소 가득 넣은 국과 찌개의 중간 정도로 끓여주면 되긴 때문이다.​입이 심심할 때는 단백질을 충분히 섭취하면 좋다기에 닭..

안녕하세요!오늘은 다이어트 성공이 어떻게 재테크 성공으로 이어질 수 있는지, 그리고 그 과정에서 의지력과 목표 달성의 중요성에 대해 이야기해 보겠습니다.  다이어트와 재테크의 공통점 다이어트와 재테크는 겉보기에는 전혀 다른 영역처럼 보이지만, 성공의 원리는 놀라울 정도로 유사합니다. 1. 명확한 목표 설정 • 다이어트: “3개월 동안 5kg 감량” • 재테크: “1년 동안 500만 원 저축” 2. 작은 습관의 누적 • 다이어트: 매일 30분 운동, 건강한 식단 선택. • 재테크: 하루 커피 한 잔 줄이기, 불필요한 소비 줄이기. 3. 장기적인 관점 유지 • 다이어트: 단기 다이어트보다 지속 가능한 생활 습관. • 재테크: 단기 수익보다 안정적인 자산 관리.  의지력이 중요한 이유 의지력은 목표를 달성하기..

안녕하세요!오늘은 다이어트 성공이 재테크 성공으로 이어지는 이유에 대해 이야기해보겠습니다. 자기 관리는 건강뿐 아니라 경제적 성취와도 밀접한 관계가 있습니다. 이 글에서는 다이어트와 재테크의 공통점을 살펴보고, 이를 통해 목표를 달성하는 실질적인 방법을 제안합니다.  다이어트와 재테크의 공통점 1. 목표 설정이 핵심 • 다이어트와 재테크 모두 명확한 목표 설정이 중요합니다. • 예: 체중 5kg 감량, 매달 50만 원 저축. • 목표가 명확할수록 동기 부여가 되고, 계획 실행이 쉬워집니다. 2. 작은 습관의 힘 • 다이어트: 하루 30분 운동, 간식 줄이기 등 작은 변화가 큰 결과를 만듭니다. • 재테크: 하루 커피 한 잔 줄이기, 매달 일정 금액 자동 저축 등으로 큰 자산을 형성할 수 있습니다. 3. ..

안녕하세요!오늘은 다이어트와 재테크가 어떻게 비슷한 원리로 목표를 달성할 수 있는지 이야기해 보겠습니다. 두 영역 모두 작은 변화를 꾸준히 실천하면 큰 결과를 얻을 수 있습니다. 다이어트와 재테크의 공통점과 실천 전략을 함께 살펴볼까요?  다이어트와 재테크: 공통점은 무엇일까? 1. 작은 변화가 큰 결과로 이어진다 • 다이어트: 하루 100칼로리 줄이면 1년에 약 5kg 감량 가능. • 재테크: 하루 5,000원을 아껴 투자하면 1년 후 큰 자산으로 성장. 2. 꾸준함이 핵심이다 • 다이어트: 꾸준한 운동과 식단 관리로 몸의 변화를 만든다. • 재테크: 소액이라도 꾸준히 저축하고 투자하면 자산이 불어난다. 3. 장기적인 관점이 필요하다 • 다이어트: 단기적인 다이어트보다 평생 유지 가능한 건강한 습관이 ..

안녕하세요!오늘은 다이어트와 절약이라는 두 가지 주제를 연결해 보겠습니다. 이 두 가지는 겉보기에 다르게 보이지만, 사실 매우 비슷한 원리로 작동합니다. 건강한 몸과 건강한 지갑을 동시에 관리할 수 있는 방법을 알아보세요!  다이어트와 소비습관 개선의 공통점 다이어트와 소비습관 개선은 모두 작은 변화의 축적을 통해 큰 결과를 얻는 과정입니다. 이 둘의 공통점을 살펴보면, 더 효과적으로 목표를 달성할 수 있습니다. 1. 계획이 필수 • 다이어트: 균형 잡힌 식단과 운동 계획이 필요합니다. • 절약: 예산을 세우고, 지출을 계획적으로 관리해야 합니다. 2. 작은 습관의 힘 • 다이어트: 하루 30분 걷기, 음료 대신 물 마시기 등 작은 습관이 체중 감량으로 이어집니다. • 절약: 매일 커피값 아끼기, 잔돈 ..

평일 흐린날 등산하기Words by antyoon 이번주는 도곡근린공원쪽이 궁금하여 그쪽으로 산책겸 운동을 다녔는데 영~ 100% 만족감이 없더라구요. 구룡산 등산할때 빡~ 땀을 흘려야는데 그런 힘듦이 없으니 땀만흘리고 운동을 한 기분은 아니더라구요. 그래서 바로 원래 다니던 코스로 구룡산과 국수봉을 다녀왔어요. 이제는 간만에 가도 전처럼 숨이 헐떡이거나 심장이 터질거 같이 멘붕은 안옵니다. 확실히 체력이 좋아졌어요. 그리고 나이가 많으신 분들도 이렇게 산을 매일 오르시는 걸 보니 저도 열심히 건강관리 더 잘해야겠단 생각이 들더라구요. 도곡근린공원 다녀온 사이 용오름다리 잡초 제거를 싹다 끝내셨더라구요. 매봉산 산스장보단 인기가 덜한 개암약수터 산스장! 아무래도 저에겐 시간을 단축할 생각은 없는 거 같아..

am8:00 오전 등산은 하루를 파이팅!Words by antyoon 정말이지 구룡산 등산을 할 때마다 내가 서초구 양재동에 사는 행복감이 크다는 걸 팍팍 느끼고 있어요. 등산을 1시간에 끝낼 수 있다니 등산이라는 운동이 앞뒤로 여유의 시간이 반드시 필요한 운동인데 동네에 걸어서 갈 수 있는 산이 있다는 것은 정말로 큰 행운인 거 같아요. 지금이야 시간이 내 맘대로 사용할 수 있으니 1일 1 등산도 가능하지만 이 시간이 사라지면 주말이라도 주 2일은 등산을 하고 싶을 정도로 저에게도 맞는 운동이 되어버렸거든요. 일찍 깨거나 잠못이루면 6시부터는 등산준비를 하지만 왜 갈수록 늦어지는가? 그래도 9시엔 자외선 심해지기 전에 집에 도착하자라는 마음으로 집을 나섭니다. 국수봉먼저 보고 올까? 구룡산정상먼저 보고..

하루의 시작은 등산으로(피곤하다)Words by antyoon 날을 샜다고 하기에도 애매한 백수생활 중이기 때문에 6시가 넘도록 잠 올 낌새가 없다면 등산으로 하루를 시작하는 것도 나쁘지 않다. 준비는 6시부터 했는데 뭐 한다고 7시에 집을 나서게 되었다. 7시면 나름 선선한 바람도 불어서 등산하기엔 아주 좋다. 집에서 걸어 나와 바로 등산이 가능한 곳에 살고 있다니 생각할수록 너무 만족스러운 서초생활이다. 이제는 구룡산이 버겁게 느껴지지 않아 청계산도 가보고 싶지만 걸어서 청계산까지 가기엔 오바라서 운동삼아 가기엔 구룡산, 대모산으로 만족해야 할 거 같다. 오늘의 등산코스는 구룡산 정상을 찍고 기운이 남아돌아 능선길을 따라 걸어 내려가다 대모산 정상으로 가는 갈림길에서 서울둘레길 매헌시민의 숲방향으로 ..

Get your S'Lite LineVB DIET LAB 남이 행복한것만 봐도 나도 행복하다는걸 느껴요!맘에 여유가 있어야 한다는걸 너무나도 절실하네요. 다들 살기바빠서 뭐래...?ㅋㅋㅋㅋㅋ암튼 테이스티로드에서 김성은이랑 박수진이 다이어트편에서 갔던 곳이예요. 역시 메뉴판을보니 다이어트 돋네요!송희생일날 생일자인 송희에게 맞춘 다이어트식 식사를 하려고 했지만,음주가 빠지면 왠지...송희가 섭섭해 할꺼같아서ㅋㅋ안간곳! 잘께요!힐링캠프보니 기성용 정말 멋지네요!축하해요! 결혼+_+ 성우는 없고, 린케이 백팩이 나를 기다리고 있더라구욧ㅋ 하나시킨 가격이 싸지는 않지만 건강한 맛이 나요! 먹다보니 이해가 가기도ㅋ 속았찌? 초 아님ㅋㅋㅋ 흉내만 내고있는 아이임 스프가 참 시원함! 그래서 살짝 놀랬다! 다이어트들이..